1. Саморегуляция эмоций  - это значит, что женщины, обладающие хорошим самоконтролем, обычно способны эффективно управлять своими эмоциями. Они могут контролировать свое внутреннее состояние и не поддаваться вспышкам гнева, раздражения или паники. Это может проявляться в способности сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и принимать рациональные решения.

2. Планирование и достижение целей удаётся женщине с развитым САМОконтролем лучше.  Женщины с хорошим самоконтролем обычно обладают способностью разрабатывать планы и добиваться поставленных целей. Они могут эффективно организовывать свое время, устанавливать приоритеты и следовать заданному плану действий. Такие женщины часто стремятся к саморазвитию и достижению успеха.

3. Способность отказаться от мгновенного удовольствия очень важна для женщин. Они обычно способны отказаться от мгновенного удовольствия ради долгосрочных выгод или целей. Они могут контролировать свои желания и принимать решения на основе рациональных соображений, а не эмоционального влечения. Такой САМОконтроль может быть полезным в различных сферах жизни, включая  полезное питание, финансы, отношения и т.д.

4. Умение справляться со стрессом – важно для каждого человека. Женщины с хорошим самоконтролем обычно обладают эффективными стратегиями справления со стрессом. Они могут сосредоточиться на решении проблемы, вместо того чтобы погружаться в отрицательные эмоции. Такие женщины знают приёмы САМОпомощи и могут использовать методы релаксации, медитации, физическую активность или другие техники для снятия стресса.

5. Социальное взаимодействие женщины с хорошим самоконтролем более успешно и экологично. Такие женщины обычно проявляют уважение к другим и способны поддерживать гармоничные отношения. Они могут контролировать свое поведение и реагировать адекватно на эмоции других людей. И обычно проявляют эмпатию, терпимость и умение слушать других.

Важно помнить, что САМОконтроль является индивидуальным и может различаться у разных людей. Эти критерии -  ориентир и могут помочь в оценке общего уровня САМОконтроля у женщин. 

Прочитайте и посмотрите, наскоько развит самоконтроль у Вас.

Каждое утро - это новое начало, полное возможностей и приключений. И утро может быть сложным для многих родителей, когда дети не хотят вставать. Родители будят ребёнка и нервничают, начинают повышать голос до крика, ребёнок кричит в ответ или плачет… Какое уж тут позитивное настроение! День не задался...

Попробуйте несколько простых и эффективных способов сделать утро добрым и бодрым для вашего ребенка.

1 Разбудите ребенка с лаской вместо резкого трезвона будильника. Пробудите его нежными прикосновениями и ласковыми словами. Позвольте ему медленно проснуться и переключиться с режима сна на бодрствование..

2.Заведите позитивную утреннюю традицию, которую ваш ребенок будет ждать с нетерпением. Например, можете вместе ставить музыку и потанцевать, если он не хочет делать зарядку, поиграть «Кто быстрее приберет свою кровать» или рассказывать друг другу о своих планах на день. Это поможет создать позитивное настроение уже с самого утра и у ребёнка, и у родителей.

3. Завтрак очень важен в укладе дня. Утренний прием пищи - ключевой элемент для энергичного начала дня. Приготовьте вкусный и полезный завтрак, используя разнообразные и питательные продукты. И тогда ребёнок получит достаточно энергии и питательных веществ для активных занятий в течение дня.

4. Планируйте и готовьтесь к завтрашнему утру и дню с вечера. Помогите своему ребенку подготовиться к утру, спланируйте и сделайте вечером без спешки и стресса. Подготовьте его школьную сумку или одежду, обувь, чтобы утром не терять время на поиски. Так Вы приучите ребёнка к самостоятельности.

5. Общайтесь с ребёнком утром спокойно. Не забывайте про слова поддержки и позитивные эмоции. Пожелайте своему ребенку прекрасного дня, улыбнитесь ему и поддержите его в начале нового дня. Это поможет создать атмосферу любви и заботы в ваших отношениях.

Вашего ребёнка никто не знает лучше, чем вы, его родители. И ваш индивидуальный подход: любовь и ласка, забота и внимание к вашему ребенку помогут Вам адаптировать мои рекомендации под его потребности и предпочтения.

Сделайте утро особенным временем, полным радости и возможностей. И Ваш ребенок будет готов радостно начать каждый свой день, а Вы перестанете нервничать и страдать.

С верой в Ваше счастье - Александра Мельникова, семейный психолог.

P.S.: больше полезной информации для родителей Вы найдёте на моих страницах в соцсетях,  во ВК:https://vk.com/psy_melnikova

  и Телеграм - канале: https://t.me/AVMelnikova

Там же я приготовила для Вас полезности за подписку.